3 nguyên tắc “VÀNG” khi giảm cân bằng hạt dinh dưỡng

Hạt dinh dưỡng luôn được những người ăn kiêng giảm cân và giữ dáng ưa chuộng bởi sự tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo các dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên để có thể giảm cân hiệu quả và an toàn bằng hạt dinh dưỡng, có 3 nguyên tắc bạn cần phải lưu ý khi sử dụng thực phẩm này.

Nên lựa loại hạt phù hợp với nhu cầu của bạn

Thực tế, không phải bất kỳ loại hạt dinh dưỡng nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nó còn tùy thuộc vào loại dinh dưỡng bạn đang ăn hỗ trợ vấn đề gì cũng như kết hợp với sữa như thế nào. Trên thị trường có vô vàng loại dinh dưỡng khác nhau từ hỗ trợ tăng cân, giúp xương chắc khỏe,…

Trong giảm cân việc quan trọng nhất là bạn hạn chế được lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn của mình. Lượng calo này phải đảm bảo ít hơn lượng calo cơ thể cần dùng để chuyển hóa thành năng lực như vậy mới giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo. Và ngược lại, nếu bạn tiêu thụ lượng calo nhiều hơn lượng mà cơ thể cần thì nó sẽ chuyển thành chất béo gây nên tình trạng tăng cân, béo phì,..

Ví dụ: nếu bạn chỉ đốt cháy 1.000 calo mỗi ngày nhưng lại tiêu thụ đến 1.500 calo từ món hạt dinh dưỡng, 500 calo dư sẽ chuyển hóa thành chất béo và bạn sẽ tăng cân. Đây là lý do tại sao bạn cần lựa chọn loại hạt dinh dưỡng một cách thông minh mới có hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

3 Nguyên tắc giảm cân bằng hạt dinh dưỡng mà bạn cần biết

Lựa chọn đúng loại dinh dưỡng giảm cân 

Thực tế, có một số loại hạt chứa lượng dinh dưỡng cao nhưng lại chứa ít calo như bột yến mạch, cám lúa mì, đậu lăng,..với hàm lượng chất xơ có trong các sản phẩm này sẽ lấp đầy dạ dày làm bạn no lâu hơn. Vì thế một tô dinh dưỡng là vô cùng lý tưởng để bạn nạp đủ năng lượng và bắt đầu một ngày mới.

Theo báo cáo của Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy rằng cảm giác no bụng là sau khi cơ thể bạn tiêu thụ vừa đủ lượng thức ăn chứ không phải do calo. Do đó không phải cứ ăn ít, ăn không no là có thể giảm cân ngược lại nó còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Tránh xa loại hạt giảm cân chứa nhiều đường

Cơ thể thường tiêu hóa lượng đường hấp thụ rất nhanh do đó nếu bạn chọn dinh dưỡng nhiều đường sẽ khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng.

Khi lượng đường trong máu tăng thì hormone insulin cũng sẽ tăng. Việc này sẽ làm glucose cao đột ngột khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn nữa. Vì thế dẫn đến tình trạng bạn ăn uống không kiểm soát và những nỗ lực giảm cân của bạn cũng sẽ thất bại.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng 

Dù các loại hạt có thành phần chất bổ sung, hỗ trợ như thế nào cũng không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bạn cần phải cân bằng dinh dưỡng giữa các mức carbohydrate, protein và chất béo cơ thể tiêu thụ. Vì thế, bên cạnh việc ăn dinh dưỡng vào buổi sáng, bạn cần ăn trái cây và rau củ hoặc các loại thực phẩm tốt cho ăn kiêng vào 2 bữa ăn chính còn lại.

Hãy đa dạng hóa loại ngũ cốc ăn hằng ngày như đậu lăng, diêm mạch, yến mạch,…để tăng thêm sự hứng thú cho quá trình giảm cân của bạn. Cũng đừng quá ép buộc bản thân vào một thực đơn khắc nghiệt bạn sẽ chỉ thấy mau chán và ăn không ngon miệng mà thôi.

Và hãy ghé qua CATKHANH để lựa chọn cho bạn loại ngũ cốc ăn kiêng phù hợp nhất với mình nhé!

CATKHANH là nhà phân phối độc quyền của thương hiệu Absolute Organic – Úc tại Việt Nam. Bên cạnh đó còn là công ty chuyên xuất nhập khẩu và đóng gói các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy mang thương hiệu cùng tên. Với uy tín cùng chất lượng của thương hiệu CATKHANH, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những loại ngũ cốc vừa an toàn vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ bạn tìm ra cơ thể khỏe mạnh của chính mình.