Cách sử dụng dầu oliu giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Trong đó, dầu oliu được xem là “thần dược” hỗ trợ tiêu mỡ, kiểm soát ham muốn thèm ăn. Cùng Cát Khánh tìm hiểu về công dụng của dầu oliu và cách sử dụng sao cho hiệu quả ở bài viết dưới đây.

Công dụng của dầu oliu giúp giảm cân

Trong dầu oliu có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin E giúp chống lại các gốc tự do trong máu. Với 77% chất béo bão hòa đơn hỗ trợ giảm thiểu lipoprotein mật độ cao, lipoprotein mật độ thấp và cholesterol. Nhờ vậy, cơ thể chúng ta đáp ứng được đủ lượng calo và không có cảm giác thèm ăn. 

Đặc biệt, mùi thơm của dầu oliu còn giúp điều chỉnh serotonin trong máu khiến chúng ta cảm giác được no hơn. Axit oleic giúp cơ thể tạo ra oleoylethanolamide có công dụng giảm cân và hạn chế cảm giác muốn nạp đường vào cơ thể. Các chất béo trong máu cũng được dầu oliu hấp thụ triệt để, giúp cơ thể hạn chế tích trữ chất béo không cần thiết. 

Dùng dầu oliu giảm cân như thế nào?

Dầu oliu có một đặc điểm là được sử dụng ngay mà không cần phải chế biến với bất kỳ một loại thực phẩm nào khác. Tuy nhiên, nếu những ai không muốn dùng trực tiếp thì có thể sử dụng dầu oliu vào các món salad, quét lên bánh mì hoặc dùng để chiên, xào, nấu nướng. 

Một loại thức uống hỗ trợ giảm cân mà bạn cũng có thể thử đó là trộn dầu oliu với chanh mỗi sáng. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp cân nặng của bạn giảm đi đáng kể đấy.

Trong trường hợp bụng của bạn đang đói cồn cào và cực kỳ thèm các món ăn vặt thì hãy ăn ngay một trái dưa chuột kèm với muối và dầu oliu. Loại đồ ăn nhẹ mới mẻ này sẽ giúp bạn no ngay lập tức và chấm dứt được cơn thèm ăn đấy. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng trực tiếp dầu oliu để matxa vùng mỡ bụng. Liên tục lặp lại bài matxa này tối thiểu 3 ngày một tuần để thấy được kết quả rõ rệt. Không chỉ làm cho vùng da bụng trở nên săn chắc, dầu oliu còn giúp cải thiện và làm ẩm da cực kỳ tốt.

Trong quá trình sử dụng dầu oliu, bạn cần lưu ý mua dầu oliu nguyên chất ở những địa chỉ uy tín. Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn cũng cần kiêng cử tuyệt đối những loại đồ ăn vặt, uống nhiều nước, giảm thiểu lượng đường và muối dung nạp vào cơ thể. Quan trọng là hãy kết hợp với những bài tập thể dục để cơ thể luôn săn chắc, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân bạn nhé!

Hy vọng những chia sẻ về cách sử dụng dầu oliu giảm cân của Cát Khánh sẽ giúp các bạn có thêm thông tin dinh dưỡng giảm cân khoa học. Chúc các bạn thành công!



Trả lời