Hướng dẫn cách ăn Granola giảm cân hiệu quả

Ở các nước phương Tây, Granola là một loại ngũ cốc lành mạnh được sử dụng làm bữa sáng. Thành phần của granola bao gồm yến mạch và các loại dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt bí xanh, hạt điều, các loại trái cây sấy khô như nho khô, dừa khô. Granola cũng được nhiều người ưa chuộng nhằm mục đích giảm cân lành mạnh. Ở bài viết dưới đây, Cát Khánh sẽ hướng dẫn mọi người cách ăn granola giảm cân hiệu quả.
Lý do khiến granola có công dụng giảm cân
Granola chứa ít Cholesterol và chất Natri (2 yếu tố gây béo phì mãn tính), do đó nó giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế dung nạp các chất gây thừa cân cho cơ thể. Bên cạnh đó, với lượng chất xơ dồi dào giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn và giảm cảm giác đói (bằng cách ức chế việc giải phóng hormone Ghrelin khiến cơ thể cảm thấy đói bụng).
Ngoài công dụng giảm cân, granola còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và sức khỏe đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và tốt cho phụ nữ mang thai.
Hướng dẫn cách ăn granola giảm cân
Trong granola có chưa các thành phần dinh dưỡng lành mạnh giúp duy trì năng lượng cho hoạt động hằng ngày mà không khiến bạn gặp phải tình trạng thừa cân.
Bạn có thể sử dụng granola như một loại snack healthy mỗi khi cảm thấy đói bụng. Hoặc có thể sử dụng làm bữa sáng ăn kèm với sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Bởi granola đã có sẵn vị ngọt rồi nên bạn hạn chế sử dụng các loại sữa có đường nhé.
Ngoài ra, để không bị ngán thì bạn có thể ăn granola kết hợp với sữa chua và trái cây như bơ, táo, chuối,.. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà không gây tăng cân.
Nếu như bạn có thời gian rảnh rỗi thì có thể làm bánh granola ăn kiêng ngay tại nhà. Bánh granola có thể bảo quản được nhiều ngày trong tủ lạnh, bạn có thể tích trữ và sử dụng dần dần.
Một lưu ý nho nhỏ là nếu như bạn đã ăn xong bữa chính thì không nên ăn granola ngay sau đó. Nguyên nhân là việc nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể cũng khiến bạn thừa cân đấy.
Cuối cùng, giảm cân là một quá trình dài có sự kết hợp khoa học giữa ăn uống và luyện tập. Vì vậy, bạn nhớ thường xuyên tập các bài tập thể dụng để tăng cơ, giảm mỡ nhé.

Hy vọng những chia sẻ từ Cát Khánh sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích về cách ăn granola giảm cân hiệu quả, khoa học và đúng cách. Cát Khánh chúc các bạn giảm cân thành công và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé.